Храни и хранителни стойности

Агнешко месо

250 kcal · 25g протеин

Ананас

50 kcal · 0.5g протеин

Авокадо

160 kcal · 2g протеин

Бадемово мляко (несладено)

17 kcal · 0.6g протеин

Бадеми

579 kcal · 21g протеин

Банан

89 kcal · 1.1g протеин

Бекон

541 kcal · 37g протеин

Боб (варен)

127 kcal · 8.7g протеин

Броколи (варено)

35 kcal · 2.4g протеин

Булгур (варен)

83 kcal · 3.1g протеин

Хляб (бял)

265 kcal · 9g протеин

Черен фасул (варен)

132 kcal · 8.9g протеин

Череши

63 kcal · 1.1g протеин

Чесън

149 kcal · 6.4g протеин

Чиа семена

486 kcal · 17g протеин

Диня

30 kcal · 0.6g протеин

Домати

18 kcal · 0.9g протеин

Елда (варена)

92 kcal · 3.4g протеин

Фъстъчено масло

588 kcal · 25g протеин

Фурми

277 kcal · 1.8g протеин

Гъби

22 kcal · 3.1g протеин

Грах (варен)

84 kcal · 5.4g протеин

Гръцко кисело мляко (2%)

73 kcal · 10g протеин

Грозде

69 kcal · 0.7g протеин

Хумус

166 kcal · 7.9g протеин

Извара (нискомаслена)

98 kcal · 11g протеин

Извара (пълномаслена)

103 kcal · 12.5g протеин

Кафяв ориз (варен)

123 kcal · 2.7g протеин

Карфиол (варен)

23 kcal · 1.8g протеин

Картофи (варени)

87 kcal · 1.9g протеин

Кашкавал

356 kcal · 25g протеин

Кашу

553 kcal · 18g протеин

Кетчуп

101 kcal · 1.2g протеин

Киноа (варена)

120 kcal · 4.4g протеин

Кисело мляко

61 kcal · 3.5g протеин

Киви

61 kcal · 1.1g протеин

Кокосово масло

862 kcal · 0g протеин

Краставица

15 kcal · 0.7g протеин

Кренвирши

257 kcal · 10g протеин

Круша

57 kcal · 0.4g протеин

Кускус (варен)

112 kcal · 3.8g протеин

Леща (варена)

116 kcal · 9g протеин

Лимон

29 kcal · 1.1g протеин

Лук

40 kcal · 1.1g протеин

Майонеза

680 kcal · 1g протеин

Манго

60 kcal · 0.8g протеин

Маруля

15 kcal · 1.4g протеин

Масло (краве)

717 kcal · 0.9g протеин

Мед

304 kcal · 0.3g протеин

Миди (варени)

172 kcal · 24g протеин

Млечен шоколад

535 kcal · 7.7g протеин

Мляко (пълномаслено)

61 kcal · 3.2g протеин

Мляно телешко (постно, 5%)

137 kcal · 21g протеин

Моркови

41 kcal · 0.9g протеин

Моцарела

280 kcal · 28g протеин

Нахут (варен)

164 kcal · 8.9g протеин

Орехи

654 kcal · 15g протеин

Ориз (варен)

130 kcal · 2.7g протеин

Овесени ядки

389 kcal · 16.9g протеин

Пълнозърнест хляб

250 kcal · 13g протеин

Пармезан

431 kcal · 38g протеин

Патладжан

25 kcal · 1g протеин

Пилешки бутчета (с кожа, печени)

209 kcal · 26g протеин

Пилешко филе

165 kcal · 31g протеин

Пипер (чушка)

31 kcal · 1g протеин

Портокал

47 kcal · 0.9g протеин

Портокалов сок

45 kcal · 0.7g протеин

Праскова

39 kcal · 0.9g протеин

Пуешко филе

135 kcal · 30g протеин

Ръжен хляб

259 kcal · 8.5g протеин

Риба тон (консерва във вода)

116 kcal · 26g протеин

Риба тон (прясна)

144 kcal · 23g протеин

Сардини (консерва в олио)

208 kcal · 25g протеин

Сушени кайсии

241 kcal · 3.4g протеин

Шунка

145 kcal · 21g протеин

Сирене (краве, саламурено)

264 kcal · 14g протеин

Скариди (варени)

99 kcal · 24g протеин

Скумрия

205 kcal · 19g протеин

Сладък картоф (печен)

90 kcal · 2g протеин

Слънчогледово семе

584 kcal · 21g протеин

Сливи

46 kcal · 0.7g протеин

Соя (варена)

173 kcal · 16.6g протеин

Спагети (варени)

131 kcal · 5g протеин

Спанак (суров)

23 kcal · 2.9g протеин

Стафиди

299 kcal · 3.1g протеин

Свинско филе (постно)

143 kcal · 26g протеин

Свинско месо (котлет)

242 kcal · 27g протеин

Сьомга

208 kcal · 20g протеин

Сьомга (опушена)

117 kcal · 18g протеин

Телешко месо (постно)

217 kcal · 26g протеин

Тиква

26 kcal · 1g протеин

Тиквички

17 kcal · 1.2g протеин

Треска

82 kcal · 18g протеин

Царевица (варена)

96 kcal · 3.4g протеин

Целина

16 kcal · 0.7g протеин

Цвекло (варено)

44 kcal · 1.7g протеин

Тъмен шоколад (70%)

598 kcal · 7.8g протеин

Ябълка

52 kcal · 0.3g протеин

Ягоди

32 kcal · 0.7g протеин

Яйца

155 kcal · 13g протеин

Захар

387 kcal · 0g протеин

Зехтин

884 kcal · 0g протеин

Зеле

25 kcal · 1.3g протеин