⚖️ BMI калкулатор
Индекс на телесна маса за ориентир.
Как се изчислява BMI?
BMI (Body Mass Index, индекс на телесна маса) е теглото в килограми, разделено на ръста в метри на квадрат:
BMI = тегло (кг) ÷ ръст (м)²
Пример: 75 кг и 1.78 м → 75 ÷ (1.78 × 1.78) = 23.7.
Таблица с BMI категории
| BMI | Категория |
|---|---|
| под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18.5 – 24.9 | Нормално тегло |
| 25 – 29.9 | Наднормено тегло |
| 30 и повече | Затлъстяване |
Идеално тегло според ръста (BMI 18.5–24.9)
| Ръст | Нормално тегло |
|---|---|
| 155 см | 44 – 60 кг |
| 160 см | 47 – 64 кг |
| 165 см | 50 – 68 кг |
| 170 см | 53 – 72 кг |
| 175 см | 57 – 76 кг |
| 180 см | 60 – 81 кг |
| 185 см | 63 – 85 кг |
| 190 см | 67 – 90 кг |
Ограничения на BMI
BMI не различава мускули от мазнини. Трениращ човек с много мускулна маса може да има BMI над 25, без да има излишни мазнини. Не отчита и къде се натрупват мазнините. Използвай го като бърз ориентир, заедно с обиколката на талията и огледалото. Повече: какво е BMI и доколко е надежден.
Често задавани въпроси
Какъв BMI е нормален?
Нормалният BMI за възрастни е между 18.5 и 24.9 според Световната здравна организация.
Точен ли е BMI за хора, които тренират?
Не напълно — BMI не различава мускули от мазнини, затова при много мускулна маса надценява. За трениращи е по-полезно да следят обиколката на талията и процента мазнини.
Как да изчисля идеалното си тегло?
Умножи ръста си в метри на квадрат по 18.5 и по 24.9 — това е диапазонът на нормалното тегло. Например за 1.70 м: 53–72 кг.
Свързано съдържание