Ядки и семена

Шам фъстък

Хранителни стойности, калории и макронутриенти

Количество

грама

Калории

560 kcal

28% от дневния прием

Протеин

20 г

40% от дневния прием

Въглехидрати

28 г

11% от дневния прием

Мазнини

45 г

64% от дневния прием

✓

Най-важното накратко

На 100 g се съдържат 560 kcal — приблизително 13% от протеин, 19% от въглехидрати и 68% от мазнини.
Отличен източник на протеин — 20g на 100 g е сериозен принос към дневната нужда.
Ако следиш дневния си прием на протеин, тази храна е добър избор за основно хранене.

Откъде идват калориите?

Приблизително 19% от калориите в шам фъстък идват от въглехидрати, 13% от протеин и 68% от мазнини.

Мазнини68%

Въглехидрати19%

Протеин13%