Ядки и семена

Лешници

Хранителни стойности, калории и макронутриенти

Количество

грама

Калории

628 kcal

31% от дневния прием

Протеин

15 г

30% от дневния прием

Въглехидрати

17 г

7% от дневния прием

Мазнини

61 г

87% от дневния прием

✓

Най-важното накратко

На 100 g се съдържат 628 kcal — приблизително 9% от протеин, 10% от въглехидрати и 81% от мазнини.
Отличен източник на протеин — 15g на 100 g е сериозен принос към дневната нужда.
Ако следиш дневния си прием на протеин, тази храна е добър избор за основно хранене.

Откъде идват калориите?

Приблизително 10% от калориите в лешници идват от въглехидрати, 9% от протеин и 81% от мазнини.

Мазнини81%

Въглехидрати10%

Протеин9%