Може ли да комбинираме креатин и протеин?

Креатинът подобрява краткосрочното енергийно производство в мускулите при интензивно усилие, докато протеинът доставя градивен материал за възстановяване и растеж на тъканите — двата процеса са напълно независими и не се конкурират един с друг.

Разбъркването на креатин заедно с протеинов шейк спестява едно допълнително стъпало в рутината — вкусът на креатин монохидрат е неутрален и обичайно не променя усетимо вкуса на шейка.

За разлика от митове, разпространени в някои фитнес среди, няма научна причина креатинът и протеинът да се приемат в различни часове или отделно — комбинирай ги по начина, който е най-удобен за твоята рутина.