VavForma
🔍

Протеинови мъфини с банан и овес

Протеинови мъфини с банан и овес
⏱ 30 минути🍽 1 порция

190

kcal

10

Протеин (g)

28

Въглехидрати (g)

4

Мазнини (g)

Съставки

  • Банани (пюрирани)2 бр.
  • Овесени ядки150 g
  • Яйца2 бр.
  • Протеин на прах (ванилов)30 g
  • Бакпулвер1 ч.л.
  • Канела1 ч.л.
  • Мед2 с.л.

Стъпки

  1. Загрей фурната на 180°C и постели формичка за мъфини с хартиени капсули.
  2. Смачкай бананите и разбъркай с яйцата и меда.
  3. Добави овесените ядки, протеина, бакпулвера и канелата, разбъркай до хомогенна смес.
  4. Разпредели в 6 формички и изпечи 20–22 минути.
Възможни замени: Стойностите по-горе са за 1 мъфин от партида от 6 броя.

Свързано съдържание