Най-добрите упражнения за корем

Планкът и вариациите му тренират корема статично — да устои на движение, не да го създава. Това е функция, която коремът реално изпълнява при повечето тежки упражнения (клек, мъртва тяга), затова силата на плана директно подпомага цялостната стабилност.

Кабелните коремни свивания позволяват прогресивно увеличаване на съпротивлението (за разлика от класическите коремни преси само с телесно тегло), а вдигането на крака в увиснало положение акцентира долната част на корема, често пренебрегвана област.

Комбинирай едно статично (планк) с едно динамично упражнение (кабелни свивания или вдигане на крака) — виж колко серии/минути за корем за конкретен обем.