Колко серии/минути за корем?

8–16 директни серии седмично (или 3–4 сесии с планк и вариации) е добра отправна точка — 2–3 пъти седмично директна работа за корем е достатъчно за повечето хора извън специализирани спортове.

Клек, мъртва тяга, армейска преса и планк вариации вече изискват значителна коремна стабилност — хора с редовни тежки многоставни тренировки често се нуждаят от по-малко директна коремна работа от очакваното.

Колкото и серии да направиш, видимостта на коремните мускули зависи основно от процента телесни мазнини (диета), не от броя упражнения — виж може ли да покажем коремни мускули само с упражнения.