Протеинът само за мъже ли е?

Протеиновите добавки исторически се маркетираха предимно към мъже в бодибилдинг контекст, което създаде погрешно впечатление, че са „мъжки продукт“. Физиологично протеинът е също толкова важен градивен елемент за жени, колкото и за мъже — за мускулна тъкан, кожа, коса, ензими и имунна система.

Значителен мускулен растеж изисква високи нива на тестостерон, комбинирани със сериозен тренировъчен обем и калориен излишък за продължителен период — жените имат естествено много по-ниски нива на тестостерон от мъжете, което прави бързото „премускулване“ от самия протеин физиологично невъзможно.

Достатъчен протеин помага за ситост при отслабване, поддържане на мускулна и костна маса (особено важно с напредване на възрастта), и по-бързо възстановяване след тренировка — ползи, идентични на тези за мъже, само коригирани спрямо телесно тегло.