Гърди с дъмбели или щанга?

Щангата позволява по-тежко общо тегло (по-лесна за стабилизиране от два отделни дъмбела) и по-прост, предвидим начин за прогресивно натоварване — практична за основното, най-тежко упражнение в тренировката.

По-голям обхват на движение (по-дълбоко спускане) и независима работа на всяка ръка — полезно за коригиране на дисбаланс между страните и за леко по-голямо натоварване на стабилизиращите мускули.

Използвай щанга за основното тежко движение (обичайно първо в тренировката, докато си най-свеж) и дъмбели за наклонена лежанка или fly упражнения — комбинацията носи предимствата и на двете.