Френска преса — техника

Легнал на пейка или седнал, ръцете изправени над раменете, лактите сочат нагоре и остават на едно място през цялото движение — само предмишницата се движи.

Спускай тежестта контролирано зад главата (или към челото, в зависимост от варианта), докато усетиш добро разтягане на трицепса, после избутай обратно нагоре чрез свиване на трицепса, не чрез разлюляване на раменете.

Разлюляване на лактите напред-назад премества натоварването към раменете и намалява ефективността за трицепса. Прекалено тежко начално тегло затруднява контрола в най-уязвимата позиция (зад главата).

Започни с по-леко тегло, докато усвоиш стабилността на лактите — това упражнение натоварва лакътната става повече от много други, затова контролираната техника е особено важна тук.