Защо теглото ни се променя с 1–2 кг от ден на ден?

1 кг телесна мазнина съответства на около 7 700 kcal — за да „качиш“ или „свалиш“ 1–2 кг чиста мазнина за един ден, би трябвало да имаш излишък или дефицит от 7 700–15 400 kcal само за деня, което е физически нереалистично при обичайно хранене.

Повече сол или въглехидрати в храната задържат допълнителна вода в тялото. Съдържанието на храносмилателната система (какво все още не е преминало напълно) също тежи и варира. При жени хормоналният цикъл може да причини задържане на вода от 1–2 кг в определени дни от месеца.

Тези колебания са напълно нормални и не отразяват реален напредък или регрес — виж как правилно да следиш теглото си за практичен начин да гледаш отвъд дневния шум и да видиш реалната тенденция.