Колко често трябва да се теглим?

Изглежда парадоксално, но претеглянето по-често (не по-рядко) дава по-точна картина — повече точки данни изглаждат дневния шум от вода и храносмилане (виж защо теглото се променя с 1–2 кг дневно) и по-бързо разкриват реалната тенденция.

Претегляй се 3–7 пъти седмично, винаги по едно и също време (най-добре сутрин, след тоалетна, преди хранене) и при сходни условия. Записвай числата и гледай средно за седмицата, не отделните измервания.

Ако честото претегляне създава тревожност или натрапчиво мислене за теглото, по-рядкото претегляне (1–2 пъти седмично) или заменянето му с обиколки на тялото/снимки е напълно приемлива алтернатива — психологическото ти състояние е също толкова важно, колкото точността на данните.