Трябва ли да броим калории постоянно?

Точното проследяване на калории е най-полезно в началото, докато изградиш реален усет за калорийността на храните, които ядеш редовно, и за подходящия размер на порциите за твоята цел.

След няколко месеца последователно броене повечето хора развиват достатъчно добра преценка, за да поддържат резултата без точно записване на всяко хранене — разчитайки на изградени навици, редовно тегло и обща структура на храненията.

Ако забележиш постепенно, неволно покачване на тегло във времето, връщането към точно броене за 1–2 седмици бързо разкрива къде калориите са се промъкнали обратно — практичен начин за периодична „проверка“, не постоянно задължение.