Как да се храним през уикенда, без да разваляме прогреса си?

Ако през седмицата (пон.–пет.) си последователен с калориите и протеина, известна гъвкавост през уикенда рядко компрометира седмичния резултат — общият седмичен баланс има по-голямо значение от всеки отделен ден.

Наблегни на протеин на закуска и обяд в събота/неделя, за да останеш засит преди по-калорийни вечери. Не пропускай хранения през деня „за да си спестиш калории“ за вечерта — това обикновено води до преяждане.

При ресторант или парти избирай съзнателно (повече протеин/зеленчуци, по-умерени порции алкохол — виж алкохол и отслабване), но не се отказвай от социалния живот заради диетата — дългосрочната устойчивост е по-важна от перфектния уикенд.