Алкохол и отслабване – какво трябва да знаем?

Алкохолът има 7 kcal на грам — почти колкото мазнините (9 kcal/g) и повече от протеин и въглехидрати (по 4 kcal/g). Коктейли и сладки алкохолни напитки добавят допълнителни калории от захар отгоре, което бързо натрупва значителен дял от дневния бюджет.

Алкохолът намалява задръжките и може да увеличи апетита — вечер с алкохол често води до по-нездравословен избор на храна и по-големи порции, отделно от самите калории в напитките. Той също влияе на качеството на съня, което косвено затруднява контрола на глада на следващия ден.

Ако избираш да пиеш, включи калориите от алкохола в дневния си бюджет предварително, предпочитай напитки с по-малко добавена захар, и обърни специално внимание на храненето около него — за да не се получи двоен ефект от калории в напитките и по-нездравословен избор на храна.