Как да се храним по време на почивка?

Почивката е за отдих, не за перфектно спазване на диета — опитът да следиш стриктно всяка калория на нова дестинация, различна храна и разписание често създава повече стрес, отколкото полза. По-разумно е да имаш общи насоки, не точен план.

Наблегни на протеин, когато е възможно (местни рибни/месни ястия обикновено са добър избор), пий достатъчно вода, и се движи, когато е удобно (разходки за разглеждане на забележителности се броят). Не е нужно да компенсираш с гладуване преди или след почивката.

1–3 кг наддаване по време на седмица-две почивка е обичайно основно от вода, сол и различна храна, не реални мазнини — виж защо теглото се променя от ден на ден. Връщането към обичайния режим след почивката обикновено връща числото бързо.