Трябва ли да приемаме протеин в почивните дни?

Мускулната тъкан продължава да се възстановява и изгражда с дни след самата тренировка — процесът не спира на следващата сутрин. Именно затова почивните дни са също толкова важна част от растежа, колкото и самите тренировъчни сесии, и се нуждаят от същото хранително „гориво“.

Значително по-нисък прием на протеин в почивните дни намалява наличните аминокиселини точно когато тялото ги използва за възстановяване от последната тренировка — това забавя прогреса, дори ако тренировъчните дни са били перфектни откъм хранене.

Най-лесният подход е да третираш дневната цел за протеин (виж калкулатора в колко протеин е необходим за покачване) като постоянно правило всеки ден от седмицата, а не като нещо, свързано конкретно с тренировъчния график.