Въглехидратите вечер пречат ли на отслабването?

Идеята произлиза от опростено (и неточно) тълкуване на инсулиновия отговор — че въглехидрати вечер „автоматично“ се складират като мазнини повече, отколкото през деня. На практика тялото не работи по този опростен начин при обичайни хранителни модели.

Проучвания, сравняващи еднакъв дневен калориен и макро прием с различно разпределение на въглехидратите през деня, не показват значима разлика в загубата на тегло или мазнини. Общият дневен баланс, не времето на приема, е решаващият фактор.

Времето на хранене може косвено да влияе чрез съня (много обилно хранене непосредствено преди лягане при някои хора) или чрез контрол на глада (разпределение, което пасва на дневния ти режим) — но не заради „забранени“ вечерни въглехидрати сами по себе си.