Овесени ядки с кисело мляко и плодове (overnight oats)
⏱ 10 минути🍽 1 порция
290
kcal
15
Протеин (g)
42
Въглехидрати (g)
7
Мазнини (g)
Съставки
- Овесени ядки50 g
- Кисело мляко150 g
- Ягоди или банан80 g
- Мед (по желание)1 ч.л.
Стъпки
- Смеси овесените ядки с киселото мляко в буркан или купа.
- Добави нарязаните плодове и меда.
- Остави в хладилник поне 2 часа (или през нощта) преди сервиране.
Възможни замени: Киселото мляко може да се замени с гръцко кисело мляко за повече протеин.