Колко хранения дневно са оптимални?

Общият дневен прием на калории и протеин определя резултата — броят хранения е основно въпрос на удобство и предпочитание. Двама души с еднакъв общ дневен прием, но различен брой хранения (например 3 срещу 6), ще имат сходни резултати в мускулния растеж при равни други условия.

3–5 хранения дневно позволяват удобно разпределяне на протеина в порции от 25–40g всяко (виж колко протеин на хранене), без да изисква прекалено чест прием на храна през деня.

При голяма дневна калорийна цел (напр. 3 500+ kcal) повече, по-малки хранения могат да са по-лесни за храносмилане от няколко много обемни хранения — практично решение при затруднение да „побереш“ целия обем храна в 3 хранения.

При натоварено разписание 3 по-големи хранения дневно са напълно достатъчни и по-лесни за планиране — важното е консистентно достигане на дневните цели, не строг брой хранения по часовник.