20 висококалорийни храни за по-лесно покачване

• Бадеми, орехи, кашу — енергийно плътни, лесни за добавяне към хранене
• Фъстъчено масло — практично за шейкове и закуски
• Авокадо — калории плюс полезни мазнини
• Зехтин — лесен начин да увеличиш калориите на всяко хранене

• Ориз (обикновен или кафяв) — лесен за приготвяне в големи количества
• Овесени ядки — практична основа за висококалорийна закуска
• Сладък картоф и картофи — обемни, но не прекалено засищащи
• Киноа — протеин плюс въглехидрати

• Пълномаслено мляко и сирене — лесен начин да добавиш калории към хранене
• Гръцко кисело мляко (пълномаслено) — протеин плюс калории
• Телешко и свинско месо — плътни на калория и протеин източници
• Сьомга — калории плюс полезни мазнини и протеин
• Яйца — универсален, лесен за добавяне навсякъде

Пълните хранителни стойности за всяка от тези храни можеш да видиш в нашата база данни с храни.