⏱️ Калории от тренировка
Приблизителен калориен разход от силова тренировка.
Как се изчислява разходът?
Калкулаторът използва MET стойности (метаболитен еквивалент): kcal = MET × 3.5 × тегло (кг) ÷ 200 × минути. Силова тренировка е около 3.5 MET при умерено темпо и около 6 MET при интензивно.
Час умерена силова тренировка при 70 кг изгаря около 255 kcal, а интензивна — около 440 kcal.
Изгорени калории при други спортове
За бягане, плуване, колоездене, футбол и още 12 спорта виж таблицата в статията колко калории се изгарят при различните спортове.
Често задавани въпроси
Колко калории изгаря един час фитнес?
При 70 кг — около 250 kcal при умерена и около 440 kcal при интензивна силова тренировка. По-тежките хора изгарят повече.
Точни ли са калориите от фитнес часовника?
Часовниците често надценяват разхода с 20–40%, особено при силови тренировки. Ползвай ги като ориентир, не като точна стойност.