Глутамин

Какво представлява?

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в тялото. Тялото го произвежда само, а се съдържа и във всички протеинови храни.

За какво се използва?

Рекламира се за мускулен растеж и възстановяване. Играе важна роля за клетките на червата и имунната система.

Какво казват надеждните източници?

При здрави трениращи хора изследванията не показват полза за мускулна маса, сила или възстановяване. Използва се в клинични условия (тежки изгаряния, травми), където нуждите са много по-високи.

Кога има смисъл да се използва?

За повечето трениращи хора не е нужен. Евентуално при много обемни тренировки за издръжливост или стомашно-чревни оплаквания по препоръка на специалист.

Типичен начин на прием

Типично 5 г дневно. Добрият прием на протеин вече осигурява значителни количества глутамин.

Често задавани въпроси